우리 몸속의 노폐물을 걸러내고 체내의 항상성 유지, 호르몬을 활성 시키는 중요한 기관인 신장!

신장 건강이 나쁠 경우 소변의 상태나 부종, 신장이 위치한 갈비뼈 하단 부위의 통증 등의 증상을 통해 알 수 있습니다.

그렇다면 신장건강을 위해서는 어떤 음식들이 좋을까요?

신장에 좋은 음식 10개와 신장에 나쁜 음식을 색깔별로 함께 알아보겠습니다!

​

​

​

블랙푸드 – 검은콩, 검은 쌀, 검은깨
블랙푸드는 속에 들은 ‘안토시아닌’이라는 색소성분이 항산화 작용과 콜레스테롤 저하기능이 뛰어나다고 합니다.

특히 신장의 기능을 강화시키고 허약체질을 개선하는 효과가 있습니다.
대표적인 블랙푸드에는 검은콩, 검은 쌀, 검은깨가 있습니다.

특히 검정콩에는 암을 예방하고 노화를 억제하는 물질이 풍부합니다.

대사를 촉진시켜 피를 맑게 해주고 각종 효소가 간과 신장을 해독해줍니다.

​

​

레드푸드 – 팥, 산수유

신장과 생김새가 닮은 팥은 이뇨효과가 뛰어나고 해독작용이 뛰어납니다.

산수유 역시 이뇨효과가 뛰어난데요. 특히 간과 신장에 뛰어나다고 오래 전부터 널리 알려진 식품입니다.

혈압을 잠시 낮추고 단백질 소화를 돕는 등 아주 이로운 식품입니다.

​

​

​

​

옐로우푸드 – 호박, 옥수수수염차, 밤
호박은 배설을 촉진하고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

붓기를 가라앉히는 효과가 있어서 몸에 부종이 심한사람들에게 추천하는 식품입니다.

밤은 장과 위를 든든하게 하고 신장이 허약한 사람에게 좋은 식품입니다.

또한 옥수수수염을 끓인 옥수수수염차도 신장병에 도움이 되고 이뇨작용, 부종, 피로회복 등에 좋다고 알려져 있습니다.

​

​

​

​

그린푸드 – 오이

오이는 저칼로리에 칼륨함량이 높고 체내의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.

또한 섬유질이 풍부합니다.

​

​

화이트푸드 – 마늘
슈퍼푸드라고도 불리는 마늘은 다양한 질환에 효능이 있습니다.

살균, 정장, 강장 등에 효과가 큰데요. 항균작용이 뛰어나 각종 세균 등을 죽이는 힘이 큽니다.

​

​
신장질환에 안 좋은 음식
신장에 좋은 음식 10개를 살펴봤습니다. 앞서 소개해드린 식품들은 대부분 칼륨이 많이 함유되어있는 식품들인데요.

​만일, 만성신부전증 등으로 신장질환을 앓고있는 사람들은,

신장 기능이 약해져 칼륨이 높은 음식을 섭취하는 게 해로울 수 있습니다.

칼륨은 물에 담가두면 물에 녹게 되니 칼륨을 조심해야한다면 미리 물에 담가뒀다가 조리를 해서 드시기 바랍니다!
또한 단백질이 풍부하고 소금, 설탕, 고춧가루 등등 자극적인 음식은 피해야합니다.

출처:중원대학교

​

​

​

​